Brze joga asane idealan su izbor za osobe koje nemaju toliko vremena, a žele da budu fizički aktivne.
Mnogi fitnes trendovi bazirani su na činjenici koliko je važno posvetiti vreme samom vežbanju. Iako ovo možda jeste tačno, mnogi nemaju taj luksuz zvani vreme.
Pored obaveza na poslu, balansiranja između porodice i prijatelja kao i kućnih poslova, vrlo malo vremena zapravo imamo za sebe. U celom tom haosu, mnogi od nas zaboravljaju da se brinu o sebi i da budu fizički aktivni.
Pa ipak, za ovo postoji rešenje.
Brze joga asane
Joga pomaže u umirivanju duha i tela, jača mišiće, poboljšava držanje, koordinaciju pokreta, koncentraciju… Sasvim dovoljno razloga da je praktikujemo svaki dan, čak i kada nemamo vremena.
Ove asane možete raditi bilo gde, ili ujutro pred posao, pa čak i na pauzama, u kancelariji ili hodniku kompanije. Evo koje joga poze vam preporučujemo, kada nemate vremena. A otkrivamo vam i koji su benefiti svake od asana.
Lotos poza
Ova jednostavna asana može da se uradi za nekoliko minuta (čak i na podu kancelarije). A benefiti su brojni, od otvaranja kukova, preko istezanja zglobova, do povećanja budnosti.
Uttanasana
Ne morate se saviti skroz ukoliko niste fizički spremni. Ali z anekoliko minuta stimulisaćete rad bubrega, jetre i digestivnog sistema. Uz to, istegnućete telo, ukloniti umor i glavobolju.
Pročitajte i… Joga besa postoji i da, sve je ona kako zamišljate!
Leptir poza
Ova asana pomaže radu unutrašnih organa, naročito srca. Poboljšava cirkulaciju, a uz to istežete mišiće i podižete nivo energije.
Navasana
Za kratko vreme koliko ćete biti u ovoj asani, istegnućete mišiće, poboljšati rad štitne žlezde i organa zta varenje.
Orao poza
Ova poza pomaže u poboljšanju cirkulacije, budnosti i koncentracije. Uz to, jača ruke, kolena, noge i zglobove.
The post Brze joga asane za prezaposlene osobe appeared first on Lepota i zdravlje.
