Naslovna Vesti Intuitivna ishrana: 10 osnovnih principa

Intuitivna ishrana: 10 osnovnih principa

Intuitivna ishrana je filozofija koja u poslednjih nekoliko godina preuzima primat kada je hrana u pitanju, a evo o čemu se radi… 

Intuitivna ishrana odnosno jedenje predstavlja način ishrane koji uključuje slušanje intuicije, instinkta, emocija i racionalnog pristupa u odnosu s hranom. Samim tim, sprečavaju se brojne opasnosti, kao što što su poremećaji u ishrani, loš odnos prema hrani, krivica nakon konzumiranja slatkiša i slično.

Uz to, intuitivnom prehranom imamo bolji odnos prema sebi i jačamo samopouzdanje. U nastavku vam predstavljamo osnovne principe.

Intuitivna ishrana- 10 osnovnih principa

1 Ne razmišljajte o dijetama

Zaboravite na dijete i mršavljenje. Zaboravite i na osećaj krivice i ljutnje kada prekršite dijetu. Jednostavno ne razmišljajte o hrani na taj način.

2 Prigrlite glad

Neka vaše telo bude nahranjeno onda kada je gladno, kako bi imalo energije. U suprotnom ćete se prejedati. Jednom kada budete svesno jeli, naučićete da slušate svoje biološke signale.

3 Budite u miru s hranom

Prestanite da se borite protiv hrane. Dajte sebi dozvoli da jedete. Tek tada će sama konzumacija hrane biti normalna pojava i nećete se opterećivati.

4 Prestanite s negativnim mislima

Jede vam se čokolada? Pojedite je! Nemojte da se posle trujete negativnim mislima. Osećaj krivice neće ništa promeniti.

Pročitajte i… Prestanite da merite i počnite da uživate! Šta je intuitivna ishrana?

5 Otkrijte faktor zadovoljstva

Zadovoljstvo mora da bude cilj zdravog života. Stoga, kada je hrana u pitanju, pored toga što treba da nas učini sitima i da nam pruži nutrijente, ona treba da nam pruži i zadovoljstvo.

6 Obratite pažnju na sitost

Slušajte svoje telo prilikom obedovanja. Onog trenutka kada osetite sitost, prestanite da jedete. Napravite pauzu i pokušajte da shvatite da li vam zaista treba još ili ste dovoljno jeli.

7 Borite se s osećanjima

Prvo je potrebno da shvatite da je uzdržavanje od hrane pogrešno i da može dovesti do emotivnog prejedanja. Razmislite o tome kada grickate van obroka. Da li kada ste nervozni, tužni ili kada vam je dosadno? Hrana vam neće popuniti te praznine.

8 Poštujte svoje telo

Prihvatite svoje telo onakvo kakvo jeste i pružite mu sve neophodno kako bi bilo zdravo. A to podrazumeva pravilnu ishranu, dovoljno sna, hidrataciju i fizički aktivnost.

9 Pokrenite se

Zaboravite na naporno vežbanje. Samo budite aktivni. Šetajte, vozite bicikl… Osetićete više energije!

10 Poštujte svoje zdravlje

Pravite izbore kada je hrana u pitanju tako da budete zdravi i da se osećate dobro. Progres, ne savršenstvo, to se računa.

 

lepotaizdravlje.rs Vlad Dmytrenko/iStock/Getty Images Plus via Getty Images

The post Intuitivna ishrana: 10 osnovnih principa appeared first on Lepota i zdravlje.

- Advertisment -

Most Popular

Novi model fiskalizacije – mnogo pitanja privrednika

Iako je zakonom predviđena od 1. januara, E-fiskalizacija će početi dva meseca ranije, uz prelazni period do aprila iduće godine. Uz predlog izmena zakona...

Prodaje se BMW u kom je ubijen Tupak

BMW 750iL iz 1996. godine, u kome je ubijen jedan od najvećih repera svih vremena, nedavno se ponovo našao na tržištu i u MGM...

Kako da u tri koraka povratite odmoran izgled područja oko očiju

Tragovi umora (i godina!) najbrže se očituju na okoloočnoj regiji. Eksperti otkrivaju kako da povratite odmoran izgled ovog područja  Znate li kako da najefikasnije izbrišete...

Kako da u tri koraka povratite odmoran izgled područja oko očiju

Tragovi umora (i godina!) najbrže se očituju na okoloočnoj regiji. Eksperti otkrivaju kako da povratite odmoran izgled ovog područja  Znate li kako da najefikasnije izbrišete...

Recent Comments